po co jest kreatyna

[...] zamiast tego '1,5h po treningu' Ser twarogowy półtłusty zjedz właśnie jako ostatni posiłek, dodaj do niego zdrowe tłuszcze np tran, łyżkę oliwy z oliwek. Bilans B/T/W jest ok, widać że masz jako takie pojęcie, trzymaj się diety. Mówią, że lepiej opuścić jeden trening, niż jeden posiłek! Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2013-04-06 23:53:56

Widzę wszyscy polecacie mass activatora, zgodzę się że jest dobry jakościowo i cenowo, wypada świetnie, ale musi coś zawierać w składzie od czego właśnie boli mnie brzuch i muli żołądek? Mam nawet starszą wersję v1 - po niej takiej samo odczucie, kiedyś na to może nie zwracałem uwagi, ale teraz to przeszkadza. Nie pytałem się o dawki [...]

faftaq "czy jest to mono,ka,jabłczan,ester,pirogronian itd zaden nie jest najlepszy .. kreatyna to kreatyna czy wezmiesz teraz mono a na piaty cykl jabłczan czy na drugi ka efekty masowe,siłowe,wytrzymalosciowe beda podobne . Nie preawdziwe sa zdania ze po estrze beda lepsze wyniki niz po mono podna rzecz ma sie do tego ze mono za 3,4 razem [...]

[...] około roku ćwiczę z dietą.Ostatnio ograniczyłem alkohol(bo zbyt często go spożywałem:/ i chcę zająć się bardziej ambitnie rzeźbieniem swojego ciała.Wiem że przede mną jest bardzo długa droga do postury modela z okładki ale bardzo chcę osiągnąć swój cel.To tyle. Dodam za chwilę zdjęcia swojego marnie zbudowanego ciała.Wiem że te zdjęcia [...]

[...] z nagród). Ilości nie pamiętam ale przyrost sił był znaczny (teraz daleko mi z siłą do tego okresu). Teraz suplementuję się jedynie białkiem i witaminami. Cos w tym tez jest,wiele lat temu dostalem reklamowke mono 200 g jakijs firmy ( podobno reklamowki sa najlepsze ) Nie bardzo widzialem jak dawkowac takze przez 3 dni mialem [...]

[...] Hard Body Amino 2300 325 sztuk + 2 kg WPC 3. SWG 4000 + L-glutamina TReca 400g + kreatayna Treca + dextroza + Carbo Olimpu 1 kg 4. Kreatyna Megabola 250 g + 1kg bialka To jest wszystko co do tej pory zjadlem. W ciagu najblizszego tygodnia zamierzam wystartowac z Thermalem i prawdopodobnie Stanabolem ( 200 tabs po 5mg). Jak zakończe odchudzanie [...]

Supli Ci nie ocenię bo jeszcze nie mam w tym doświadczenia, jedynie dietę 8;30 jak są to suple Kreatyna 1tab jak jest SW / 3-4tab jak siłka w tym dniu 1tab tribulusa 9 ;00 śniadanie I ; 1 Litr Mleka 2% płatki z musli ok. 100 g + witaminy i tran Jak musli to bez cukru (lepsze owsiane), mleka mniej - 300 ml, dodaj jakieś białko - np jajka gotowane. [...]

[...] proste + serwatka) Woda w ilości od 3 litrów/ dobę Białko serwatkowe z samego rana i po treningu - wskazane z uwagi na szybka przyswajalność. Kreatyna naturella nie jest zbyt chwalona - najlepsze sa z "serii" Creapure Takim specyfikiem do poprawy wydajności jest L-glutamina. Kreatyna powoduje uwodnienie komórek mięśniowych i [...]

[...] więcej w bicepsie, to lecą i kupują metę. Czasem muszę przyznać efekty mają niezłe, ale często oprócz paskudnej wysypki na barkach nie przybywa im grama mięśni. A najgorsze jest to, że jakiekolwiek przyrosty/postępy na siłowni zaczynają utożsamiać jedynie z koksem. Nie rozwinęli jeszcze w sobie poprawnej techniki wykonywania większości ćwiczeń, [...]

[...] chociaż w smaku kojarzy mi się z Hot Active, Gripexem czy innym na przeziębienie:P. Da się pić, nie ma problemu. Rozpuszczalność ok, proch pływa w wodzie, czyli kreatyna tam jest:P Man Up SFD/Images/2015/7/22/902f278143a04c28947f5f5ed12df66b.jpg Tablety nie powlekane, 4 w porcji, średniej wielkości, nie stanowią dla mnie wyzwania w połknięciu:) [...]

Odżywianie w fazie odblokowania by marek.c Wraz ze spadkiem poziomu hormonów androgennych (przestajemy je dostarczać z zewnątrz, a nasza "produkcja" endogenna nie jest jeszcze uruchomiona), zdecydowanie spada nam synteza białek ustrojowych (zarówno mięśniowych, jak i regulatorowych, enzymatycznych i innych). Spada tez synteza ATP [...]

[...] różnych tematach zawsze rodzą się najciekawsze dyskusje ;-D Senegroth, Nie to nie była ironia, chętnie oddałbym się pod czyjąś opiekę na kilka miesięcy ;-) Podstawowa sprawa jest taka,że w zasadzie nie czuję się związany z TS, z tej prostej przyczy,że nigdzie nie startowałem. Zwyczajnie interesuje mnie SIŁA, ta kompleksowa, a nie ograniczona do [...]

Tu masz plan na wolnych ciezarach,dosc ciezki!Ale powodzenia! Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) - trening na wolnych ciężarach Plan treningowy w całości oparty jest na ćwiczeniach z wolnymi ciężarami. Do jego przeprowadzenia wystarczy mieć dostęp do sztangi z obciążeniem, pary regulowanych hantli, regulowanej ławeczki i pary stojaków na [...]

[...] -Chude mięso 130g (pierś z kury/indyka, schab, wołowina, wątróbka) V posiłek -jogurt naturalny -banan -jabłko Te rzeczy wyżej na przemiennie z jakąś rybką na oliwie!!! VI posiłek -twaróg półtłusty z ogórkiem -2 kromki chleba żytniego z pomidorem Czy to ewentualnie jest dobrze rozłożone, dobrze poprawiłem błędy? Co chcesz wiedzieć o mnie?

[...] w necie czytali, że to samobójstwo, że to nie działa... pełno takich teoretyków w sieci, a mi pomaga ;). Czekam do lata bo w lato wszystko przygasa, skóra się oczyszcza i jest znacznie lepiej. Mój kolega jest w ok. 23dniu kuracji Izotekiem, o ile dobrze pamiętam bierze 40mg dziennie bo miał wyjątkowo dobre wyniki z badań. Chłopak nie do [...]

Dzięki za odpowiedzi! No i mam jeszcze jedno pytanko bo tyle jest tutaj tych treningów i nie wiem ktory wybrac(ktory da najwiekszy efekt) doradzcie cos Nie wiem czy dobry by byl np. ten z www.gregry.prv.pl czy lepsze sa metody hansa?? np. PONIEDZIAŁEK 1. Rozgrzewka : pare min jazdy na rowerku, potem dużo rozciągań ( czworo i dwugłowe, łydki, [...]

No bo to jest to samo zdjęcie El Yoko zrobił to co mnie się chciało: założył o tym nowy temat tylko, że w dziale Olimpu. Po otwarciu puszki z KO, w pierwszej chwili pomyślałem sobie, że to pracownik Olimpu wypluł gumę do żucia do zbiornika, albo zrobił coś jeszcze brzydszego. Taka zemsta za to, że nie dostał podwyżki. Proszę sobie wyobrazić co [...]

To prawda nawet niemając diety można mieć efekty po kreatynie znam takich osób wiele. Ale kreatyna + dieta to dwa razy lepsze efekty. Branie jej niemając diety jest czystą głupotą i zmarnowaniem cyklu, szcczerze odradzam Pytasz co do kreatyny? - w twoim przypadku do kratyny najlepsza będzie dieta (można powiedzieć że kreatyna nie buduje mięśni a [...]

[...] sobie najpierw zapotrzebowanie i zrób nadwyżkę z 300kcal. Bo coś mi się małe to twoje na mase wydaje. Ja osobiście mam aktualnie ponad 4000 kcal. A ważę mniej od ciebie i jestem te 5cm niższy :-) ! Potem zrób tą dietę jeszcze raz pod podane parametry. Najlepiej ułóż ja na potreningu.pl w dziennikach żywieniowych (swoich) i z generuj zrzut i [...]

Rownoczesny rozrost miesni bez tycia jest ponoc trudny (sam nie sprawdzalem ;) ). Mozesz pomieszac z treningiem itp ale moze byc ciezko z wynikami skoro piszesz ze jest jak jest. Co do odrzywek to odrzywki bialkowe sa po to by pomagac dostarczac skladniki gdy nie da sie ich dostarczyc w diecie. Policz troche diete, np. ilosc bialka, i jesli Ci nie [...]